射箭究竟对我们的身体有什么益处呢？
射箭是一项能够从肌肉锻炼到健身健康都受益的健身活动，健身需要精准、控制力、专注、身体能力以及决心。射箭是非对抗性运动，以战胜自己为目标，不会因好狠斗勇而伤身。
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健身塑形
射箭是锻炼上肢的最有效手段之一，通过反复的拉弓上箭，进行；力量训练。除了能够加强骨骼的新陈代谢、增强骨骼力量，还能使肌肉纤维增粗、体积增大，因而肌肉显得发达结实、匀称有力。
除此之外，射箭时张弓的姿势能运动到三头肌，张弓拉弦时要求训练者挺直脊柱，伸展上肢，这也是标准的扩胸运动。如果是女生经常射箭的话，能优先的塑造胸部曲线，拉伸背部线条，增强肩、臂、腰、腿部的力量，调节不良仪态，从而有效塑造体形、提升个人气质，增强气场。所以说学习射箭对于想健身塑形的人来说是再适宜不过的了！
2
改善视力
射箭需要瞄准靶心，聚精会神，长期练习可有效改善视力。因此，射箭对于用眼过度、眼睛疲劳的上班族和学生党来说都十分合适。
3
提高反应力
射箭可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，增加神经系统的功能，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性，对于大脑反应速度较慢的人来说，学习射箭可以增强对生活各种事物的应对能力。
4
矫正脊柱
射箭能够有效的反向矫正脊柱。对于成长期的孩子，射箭可以矫正身姿，预防驼背；对于长期对着电脑的上班人士，射箭可以预防脊柱系统疾病。
那么射箭到底应该怎么入门呢？
射箭入门
站姿
首先，一定要确定正确的站姿，射箭的基本站姿有三种，分为平行式、开放式（右脚比左脚稍前）和闭锁式（右脚较左脚向后）三种。
但最常见的就是平行式站姿。每次射箭的时候身体挺然直立侧面対靶子，双脚打开与肩同宽，脚尖连线基本垂直于靶心，重心在两脚中间。
注意：收紧腹部，使身体保持直立，并将头部转向目标方向。射箭是讲求动作固定和一致的运动，选好一种站姿后要维持下去，不可每次发射时的站姿都不同。
持弓
持弓是牢固而放松的。持弓的方法有两种
高位法：以虎口推住握弓处，手和前臂形成一条直线，手指自然下垂
低位法：弓握把处掌虎口至鱼际处接触
搭箭
在搭箭动作中，食指可以轻微夹住箭矢，大拇指对应配合食指，使箭矢不掉落，但不用夹的太过用力。
定位
脸颊定位：将弦拉到唇角侧边
下巴定位：将弦拉到下巴中线
拉弓手肘保持在箭的上方，肘部夹紧，利用后备肌的力量，前肩下沉，保持前手稳定，张弓时身体伸展，利用前背肌把弓推向目标方向，后备肌带动拉弓手肘向后拉至定位的位置，过程为直线移动，两肩向水平两边平均施力
瞄准
瞄准在举弓的时候就要开始预瞄了。以右撇子来说，利用右眼的余光看到弦影与准心和靶心对齐。
弦内瞄准：弓弦右侧对准准星左侧，和心连成一线
弦外瞄准：弓弦左侧对齐准星右侧(或弓身上一点)和靶心连成一线。
瞄准时到释放的时间约是2～4秒，在这个过程中会由不稳定，渐渐进入相对稳定的状态。如果瞄准时间过长，则会进入另一个不稳定的阶段。此时最好收回动作，重新再来。
放箭
瞄准后右箭继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。箭中靶位后，左臂由腕，肘，肩至全身依次放松。
好啦！射箭入门就说到这啦~特别推荐给长期用眼的上班人士和学生党，不仅对视力有改善还能帮助你有效塑造体形哟~
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